Chá Verde Para Emagrecer Artigo

Chá verde em cápsulas: o poder da natureza para emagrecer rapidamente

O chá verde, que pode ser consumido in natura em folhas ou em extrato concentrado em cápsulas,
possui benefícios que ajudam a pessoa em fase de emagrecimento, contribuindo para alcançar o
peso ideal e um corpo com mais saúde.

"O Chá dos chás naturais:
O Chá Verde é um dos mais benéficos para a saúde e o emagrecimento.

O chá verde, ou chá da Índia, é feito a partir das folhas mais macias e novas da planta Camellia sinensis.
Da mesma planta são feitos outros tipo de chá, como o branco, o preto, o vermelho e o oolong, mas nesses
casos as folhas sofrem algum tipo de oxidação.

No caso do chá verde, sua preparação preserva o máximo das propriedades naturais da planta,
pois suas folhas não são oxidadas no processo.
Em comparação com os outros chás, é o chá verde que possui as propriedades mais efetivas no corpo
humano.


Atenção para as dosagens recomendadas de chá verde para o emagrecimento 
natural rápido


Se você deseja preparar o chá verde natural a partir das folhas, deverá fazê-lo todos os dias,
tomando os cuidados necessários para não danificar as delicadas folhas.

Se o chá for feito com água quente demais, pode destruir as substâncias do chá verde que são benéficas,
e se for feito com água fria demais, pode não extraí-las adequadamente.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, em entrevista para a Boa Forma, recomenda uma dose diária de 5 xícaras
de chá verde natural, para emagrecer
.
Como o chá verde em cápsulas é um concentrado, a dosagem é mais moderada do que o chá natural.

Para quem não gosta do sabor amargo do chá verde, tomá-lo em cápsulas é uma alternativa.

Um estudo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva descobriu que tomar cápsulas de chá
verde contendo 300 mg de extrato de chá, 7 vezes por dia
, poderia produzir efeitos positivos na perda
de peso corporal.

A nutricionista Tatiana Zanin, em um artigo para a revista Tua Saúde, recomenda 1 cápsula de chá verde,
3 vezes ao dia
. Como você pode ver, as recomendações são diferentes, devido à concentração do chá
em cada cápsula e ao processo do fabricante.

O chá verde em cápsulas da Produervas é um concentrado com 500 mg por cápsula.
Por isso recomendamos ingerir 3 cápsulas ao dia. Mas você deve descobrir a dosagem que
funciona melhor para você, e também que melhor se adequa ao seu dia a dia.

Afinal, o consumo de chá verde em grandes quantidades pode prejudicar a absorção de cálcio e ferro
dos alimentos, por isso dever ser ingerido pelo menos 1 hora antes ou após as refeições.

Outro efeito colateral do chá verde em cápsulas, e que pode ser resolvido com a dosagem, é o efeito
da cafeína. Se tomada em grandes quantidades, a cafeína pode induzir insônia e causar taquicardia.

Se você é mais sensível à cafeína ou já toma café ou outros chás que a contenham, deverá reduzir a
dosagem de cápsulas de chá verde, sem que deixe de trazer os benefícios à sua dieta de emagrecimento
natural rápido.

O chá verde chamou a atenção dos pesquisadores de nutrição e saúde.

Há muitos anos os cientistas descobriram que o chá verde possuía propriedades antioxidantes, o que
permitiu sua utilização como suplemento para combater o envelhecimento precoce das células do corpo,
e também para promover a nossa saúde.

No caso do chá verde, comprovou-se que ele reduz os riscos de doenças do coração e de alguns tipos de câncer.
O chá verde também ajuda a promover a saúde bucal, a aumentar a atividade antibacteriana e antiviral,
aumentar a densidade de sais minerais nos ossos e a proteger nossos nervos.

Porém, nos últimos anos as pesquisas científicas voltaram-se para outro potencial do chá verde:
promoção do emagrecimento natural.

Um estudo publicado na revista Obesity Research procurou avaliar a influência do chá verde na
perda e manutenção do peso em pessoas moderadamente obesas.
Após uma dieta de 4 semanas com baixa ingestão de calorias, os participantes perderam uma
m
édia de quase 6 quilos, e então fizeram o consumo de chá verde na fase de manutenção de peso.

Na hora de perder peso, quem consumia cafeína diariamente teve melhores resultados.
Na fase de manutenção do peso (após a dieta), o chá verde teve efeitos maiores naqueles que não
tinham hábito de consumir cafeína, reduzindo o peso corporal, a taxa de gordura corporal e a
circunferência abdominal.

O alto consumo de cafeína estava associado à perda de peso através da termogênese, oxidação da
gordura e supressão da leptina em mulheres.
Em dietas de baixo consumo de cafeína, a ingestão regular de chá verde auxiliou na fase de
manutençã
o a dieta.

Isso indica que o chá verde pode ser um ótimo aliado na manutenção de um peso menor.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Paraná (disponível nos Arquivos Brasileiros
Cardiologia, da Sociedade Brasileira de Cardiologia) estudou os efeitos do chá verde em pacientes
portadores de dislipidemias.

Os resultados mostraram os benefícios do chá verde:
“Foi demonstrado o efeito benéfico do chá verde, que reduziu significativamente, em oito semanas,
os níveis de colesterol total e LDL-colesterol nesse grupo de pacientes”. 

Outro estudo publicado na International Journey of Obesity, analisou cerca de 50 estudos sobre a
influência do chá verde na perda e manutenção de peso.
A conclusão foi novamente a favor do chá verde.
Segundo os pesquisadores, as catequinas presentes no chá verde significativamente reduziram
e mantiveram
o peso corporal após um período de dietas para perder peso.

Um estudo brasileiro, publicado na Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento,
atestou o potencial do uso do chá verde para o emagrecimento natural e a promoção da
saúde humana
.
Comprovou-se que as catequinas, presente também no chá verde em pó ou em cápsulas, aumentaram
o gasto energético e também reduziram a gordura corporal em humanos, devido ao seu
efeito termogênico.

Pesquisadores de nutrição das universidades federal e católica de Pelotas, no Rio Grande do Sul,
analisaram 10 anos recentes de publicações científica relacionando o consumo do chá verde com
a perda e manutenção de peso.
Sua conclusão foi que 82% das pesquisas associam positivamente o chá verde com a perda
de peso.

Pesquisadores do Paraná investigaram a associação entre o chá verde e a prática de atividade
física descritas na literatura científica.

Descobriram uma forte associação entre o consumo regular de chá verde e a recuperação de doenças
autoimunes, a inibição do crescimento de alguns tipos de câncer e a perda significativa de peso quando
associado a uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos.

Apesar de todos esses resultados, a comunidade científica ainda não descobriu o mecanismo
exato pelo qual o chá verde promove o emagrecimento natural.
As hipóteses atuais são que o chá verde possa conter substâncias que impedem a acumulação
de gordura nas c
élulas adiposas, ou que possa atuar na absorção de gordura no intestino.

Como há um interesse crescente da comunidade científica em descobrir as propriedades das plantas
medicinaisno corpo humano, é uma questão de tempo para termos logo novas publicações comprovando,
definitivamente, os benefícios do chá verde para o emagrecimento natural.

Fontes:

MdeMulher Abril
Boa Forma Abril
Tua Saúde

Alterio, Andrea de Almeida; Fava, Daniela de Almeida Freitas; Navarro, Francisco. Interação da ingestão diária
de chá verde (Camellia sinensis) no metabolismo celular e na célula adiposa promovendo emagrecimento.
Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo v. 1, n. 3, p.27-37, Mai/Jun, 2007

Brito, Juliana Pontes de; Navarro, Antônio Coppi. Avaliação da composição corporal decorrente de alimentação
uplementada por chá verde e prescrição de exercício físico. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo
v. 2, n. 8, p. 55-66, Março/Abril, 2008.

Duarte, Juliane Lucas Guastuci; Pretto, Alessandra Doumid Borges; Nörnberg, Fabrícia Rehbein; Conter, Leila
Fagundes. A relação entre o consumo de chá verde e a obesidade: revisão. Revista Brasileira de Obesidade,
Nutrição e Emagrecimento, São Paulo. v.8. n.43. p.31-39. Jan/Fev. 2014.

Faria, Dianna Princz de; Escher, Alain; França, Suélem Aparecida de. Chá verde como coadjuvante no
tratamento da obesidade e suas comorbidades. UNICiências, v.14, n.2, 2010.

Kassim, Ana Ligia Ommati; Fernandes, Camila; Rodrigues, Karina. Efeitos da suplementação de chá verde
em indivíduos praticantes de atividade física. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 3. n. 17.
p. 442-467. Set/Out. 2009.

Seron, Vanessa Drieli; Furlan, Maria Montserrat Diaz Pedrosa. Papel do chá verde e seus componentes no
tratamento do diabetes mellitus tipo 2. Revista Saúde e Pesquisa, v. 3, n. 3, p. 379-383, set./dez. 2010.


 

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